摘　要：本文主要運用文獻資料、專家訪談法和歸納總結(jié)法等研究方法，主要從七人制橄欖球項目特點分析并對其比賽和訓練中的重要環(huán)節(jié)提出個人觀點，為競技七人制橄欖球運動訓練提供參考和借鑒。

　　關(guān)鍵詞：核心期刊論文,橄欖球,七人制,訓練法

　　1　七人制橄欖球的競技特點

　　1.1　比賽特點

　　與十五人制相比，七人制比賽時間，上下半場各7 min，全場14 min。比賽人數(shù)：雙方各派7名隊員上場進行比賽。正是這兩個因素使得七人制橄欖球具有了新的比賽特點。

　　1.1.1　注重球權(quán)的控制

　　領(lǐng)地和球權(quán)的爭奪是橄欖球比賽中雙方取勝的關(guān)鍵。十五人制的比賽是偏重于領(lǐng)地的爭奪，如守方在受到較大壓力的情況下經(jīng)常會在本方22 m線附近將球直接踢出邊線;還有在進攻中也有向?qū)Ψ竭_陣線前采取踢攻的打法，這些都是明顯的用球權(quán)換領(lǐng)地的做法。因為十五人制的比賽人數(shù)多，場地相對較小，進攻方向前推進難度較大，因而使得領(lǐng)地的取得較為困難而顯得重要。而七人制恰恰相反，人數(shù)少，場地相對較大，防守的難度大大增加，得分相對容易。再加上比賽時間的較短，難以翻盤。因而各隊都把進攻當做最好的防守，控球方寧可退至本方達陣區(qū)內(nèi)也不愿輕易的把球權(quán)交給對方。這也就是七人制為什么注重控制球權(quán)的原因。

　　1.1.2　攻防理念的改變

　　十五人制的比賽中，場上隊員的分工是非常明確的，位置職能要求極強，在攻防中更多的要求集團式的作戰(zhàn)。而七人制人數(shù)少，場地相對較大，使得比賽攻防中球員之間的協(xié)作難度大大增加，每個球員都要獨立擔負一個很大區(qū)域的攻防任務(wù)，傳統(tǒng)的前后鋒概念變的模糊，小區(qū)域的攻防成為比賽的主要內(nèi)容。這就要求七人制的球員都必須具有很全面的能力，尤其是在防守中更要能獨當一面。根據(jù)以上的原因就決定了七人制橄欖球在攻防理念上發(fā)生了根本改變。因此在比賽的許多環(huán)節(jié)上都有了新的要求。

　　1.2　戰(zhàn)術(shù)特點

　　七人制模糊了集團的概念，它的攻防體系只能建立在個體協(xié)作的基礎(chǔ)上，因而七人制的戰(zhàn)術(shù)和打法相對與十五人制顯得簡單、直接。往往一個2～3人之間的配合就可以實現(xiàn)達陣�，F(xiàn)在國際上有三種比較具有代表性的打法：

　　1.2.1　技術(shù)型打法

　　這種打法是斐濟，西薩摩亞，東加等一些國家擅長的，主要有以下特點：分利用場地的寬度，隊員之間的距離較大，全場形成點對點攻防;強調(diào)隊員的個人技術(shù)，利用一對一的技術(shù)優(yōu)勢形成突破;隊員本身具有一流的身體素質(zhì)，尤其在速度方面，用速度彌補隊員之間的空間和形成致命一擊;不拘泥于戰(zhàn)術(shù)，隊員之間配合默契和善于捕捉每一個機會。

　　1.2.2　戰(zhàn)術(shù)型打法

　　這種打法是新西蘭，澳大利亞及歐洲的一些國家所采用的，應(yīng)該說是從傳統(tǒng)十五人制的模式中演變出來的，主要有以下特點：強調(diào)陣型的完整，隊員之間聯(lián)系相對緊密;堅決控制球權(quán)，要求隊員身體對抗和保有球的能力強;多采用兩側(cè)的攻擊，球的轉(zhuǎn)移快，整體戰(zhàn)術(shù)意識明確;注重二次攻擊，可以對防守方某一點進行連續(xù)攻擊。

　　1.2.3　綜合型打法

　　充分利用場地的廣度，無球隊員的跑位和支援是致勝的關(guān)鍵，確保持球隊身后始終有人接應(yīng)，即我們常說的“口袋”;帶球者有責任不使自己孤立無援，確保球權(quán)的延續(xù);盡量少采用踢球攻擊;被攻擊后站立盡可能長的時間;控制進攻節(jié)奏，合理分配體力。

　　2　訓練特點

　　2.1　速度的訓練

　　橄欖球運動要求運動員要有很強的奔跑能力，尤其是七人制。雖然比賽只有14 min，但球員幾乎是在不停的奔跑，而且經(jīng)常是全速跑。所以，七人制的體能訓練主要應(yīng)針對如何提高球員的速度耐力而展開，使用如400 m記時跑，30 m往返跑，超長時間的比賽等有助于提高球員長時間高速奔跑的大強度訓練方法。因為這種訓練容易疲勞及枯燥，最好能采用有相同作用的多種訓練方法來保持球員的訓練熱情。

　　2.2　力量的訓練

　　力量是橄欖球運動員進行對抗和自我保護的重要基礎(chǔ)條件之一。橄欖球運動對力量的要求包括兩個方面。一是絕對力量，即所能承受的最大負荷。這種力量則必須通過大負荷的杠鈴和強力對抗練習來提高。其中杠鈴訓練可以用來提高大肌肉群，而兩人之間的對抗訓練用來提高骨骼間及小肌肉群。二是爆發(fā)力量，即指發(fā)力的速率，動量=速度×質(zhì)量。特別是七人制比賽，人數(shù)少，場地大每個球員都要獨立擔負一個大區(qū)域的攻防任務(wù)，沒有良好的爆發(fā)力量是無法完成此任的。而這方面可以通過加強身體協(xié)調(diào)性，動作熟練性和反復(fù)小負荷的快速發(fā)力練習來提高。

　　2.3　心理的訓練

　　七人制橄欖球比賽，因為人數(shù)少，場地相對大防守的難度增加，得分相對容易，比分的變化很容易讓人的情緒起到各種各樣的變化。這些都是對比賽不利的因素。而要增強心理承受能力，一方面必須通過高密度的比賽和采用接近比賽強度的訓練來克服壓力;另一方面則必須通過反復(fù)的比賽，分析得失，讓隊員建立理智的思維和信心。特別要提出的一點是良好的團隊精神，它不僅是一個球隊精誠合作的前提，也是是一個球隊的精神支柱。有了良好的團隊精神，每一個隊員才能夠發(fā)揮出最大的能量。

　　參考文獻

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