吳青

　　(蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室，甘肅蘭州730060)

　　摘要：大學(xué)階段是青年學(xué)生系統(tǒng)接受體育教育的最后階段，也是健身意識形成、健身能力培養(yǎng)的關(guān)鍵階段。學(xué)校體育教育應(yīng)轉(zhuǎn)變長期以來重技術(shù)輕理論的教學(xué)模式，重視學(xué)生健身運(yùn)動興趣的培養(yǎng)，提高健身意識，以支配健身行為的產(chǎn)生，培養(yǎng)健身能力，帶動全民健身。根據(jù)對大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的分析，提出改善目前大學(xué)生體育鍛煉不良狀態(tài)的建議。

　　關(guān)鍵詞：大學(xué)生;學(xué)校體育;健身意識;全民健身路徑

　　據(jù)大學(xué)體質(zhì)及鍛煉報告，大學(xué)生平時經(jīng)常鍛煉身體的僅占總數(shù)的23%，而66%的學(xué)生很少鍛煉，有11%的學(xué)生幾乎不參加鍛煉。也就是說，大多數(shù)學(xué)生并沒有鍛煉身體的習(xí)慣。追究其根源，主要應(yīng)歸咎于應(yīng)試教育的后遺癥。從小學(xué)到中學(xué)學(xué)生在應(yīng)試教育模式下只重視學(xué)習(xí)成績，對體育鍛煉很漠視，客觀上也沒有多少時間去鍛煉身體。因而，學(xué)生多年來就沒有參加體育鍛煉的意識和習(xí)慣。進(jìn)入大學(xué)以來，日趨嚴(yán)峻的就業(yè)壓力，迫使大多數(shù)學(xué)生不得不再次以文化課學(xué)習(xí)為主，一如既往地忽略體育鍛煉。考研、找工作很少提及大學(xué)生體育成績和體質(zhì)數(shù)據(jù)，在這種普遍忽視學(xué)生身體素質(zhì)的社會背景下，大學(xué)生更難對體育鍛煉引起足夠的重視。

　　從學(xué)生自身而言，是由于沒有體育鍛煉的氛圍和興趣。在忙碌的學(xué)習(xí)之余，許多人選擇上網(wǎng)等方式放松，很少有人去鍛煉身體。偶爾有人想去做健身運(yùn)動，但如籃球、足球、排球等運(yùn)動需要多人一起完成，因?yàn)檎也坏街就�道合者，這些人也最終選擇放棄。一位高職學(xué)生對筆者坦言自己對體育鍛煉沒興趣。除此之外，對運(yùn)動技術(shù)的掌握程度不夠、不善于安排時間、不善于調(diào)節(jié)自己的情緒等問題的存在，也是大學(xué)生放棄體育鍛煉的主觀因素。

　　從上述調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對體育鍛煉還是有一定的認(rèn)識。但認(rèn)識與具體行動尚存在很大的差距。我們只有抓住學(xué)生的心理需要，才能將認(rèn)識轉(zhuǎn)化為鍛煉身體的動力。從學(xué)生入學(xué)開始就注意培養(yǎng)提高學(xué)生對體育鍛煉的興趣與習(xí)慣，并作為重點(diǎn)貫穿到體育教學(xué)中去。把基礎(chǔ)理論知識與基本技術(shù)的教學(xué)結(jié)合起來，充分利用體育多種手段，逐步培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的習(xí)慣，我們有以下幾點(diǎn)做法。

　　1采取新穎的教學(xué)手段，注意及時消除避免學(xué)生運(yùn)動厭倦心理

　　教學(xué)手段的新穎，可以提高學(xué)生的興奮性和直接興趣，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。學(xué)生也容易接受，例如，學(xué)生對中長跑普遍存在“害怕”的心理。除運(yùn)動項目本身枯燥外，主要原因是他們過去練習(xí)中，由于不得法，如運(yùn)動強(qiáng)度密度不適合他們的身體負(fù)荷。結(jié)果產(chǎn)生了害怕的心理，當(dāng)提起中長跑就馬上產(chǎn)生了怕的條件反射。針對這種情況，我們在中長跑教學(xué)中，首先向?qū)W生介紹耐力的一般常識，重點(diǎn)介紹“極點(diǎn)”的出現(xiàn)及克服的方法，使學(xué)生心理上有準(zhǔn)備，并懂得“極點(diǎn)”的出現(xiàn)原因及克服方法，從而有意識的調(diào)節(jié)呼吸和跑速，樹立信心。練習(xí)中我們又采用走跑交替練習(xí)、追逐練習(xí)，并采用“假信息反饋法”，分段計時練習(xí)，如，跑一千米以上距離時，采用每跑一圈報一次時，第一圈用其實(shí)成績，第二圈采用少報1~2秒、第三圈又少報2~3秒……并且一邊對學(xué)生進(jìn)行鼓勵，使學(xué)生信心大增，跑完后雖然疲勞，而感到成績有進(jìn)步，大大提高了學(xué)生的興奮性，取得了明顯的效果。

　　2充分利用體育的各種手段，有助于自我鍛煉的興趣與習(xí)慣的培養(yǎng)

　　興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)活動中的一個重要的心理因素。古今中外的教育家都很強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣，興趣不是天生的，要靠培養(yǎng)，對體育鍛煉的興趣只有在體育活動中培養(yǎng)。學(xué)生在選擇鍛煉項目時也存在一定的興趣差異、而這種個別差異往往又決定著知覺和選擇性。學(xué)生會把不感興趣的事情排列到知覺的對象之外，而集中感興趣的事情。我們除了搞好傳統(tǒng)的田徑、球類、體操之外。近二年還新開了一些在我校還比較年青的項目，網(wǎng)球、棒壘球、健身健美中心等。投入一定的較先進(jìn)的設(shè)備器材，學(xué)生對這些項目產(chǎn)生了很大的興趣，并對此產(chǎn)生了很大的吸引力。同時配合各種宣傳欄、廣播站、印發(fā)鍛煉知識資料，使學(xué)生通過課外讀物又獲得一些鍛煉的知識，擴(kuò)大了知識面的來源。學(xué)生通過宣傳、實(shí)踐活動感到體育鍛煉對自己身體有益。對工作、學(xué)習(xí)有益而產(chǎn)生了興趣愛好，并且變成自覺行動。

　　3激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)、增加實(shí)踐鍛煉機(jī)會、促進(jìn)自我鍛煉習(xí)慣的形成

　　大學(xué)生的體育鍛煉也受一定動機(jī)的影響。動機(jī)是推動學(xué)生課余活動的一種內(nèi)部動力。這種動力是社會和教育對大學(xué)生客觀要求在頭腦中的反映。大學(xué)生上課不同于中學(xué)上課，一些學(xué)生渴望上一些韻律操的課，有些希望打球等等，并不希望老師滿堂灌，希望自己多實(shí)踐，對不合口味的課，不愿付出艱辛的勞動，只求得過且過，因此，我們針對體育課實(shí)踐性很強(qiáng)，必須多練的特點(diǎn)，我們采用了課內(nèi)教學(xué)與課外輔導(dǎo)相結(jié)合的方法，促使學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生自己教自己的能力。例如，可在適當(dāng)?shù)臅r候讓學(xué)生自己帶準(zhǔn)備活動，起先不限制什么內(nèi)容，而后自行設(shè)計，互換進(jìn)行實(shí)習(xí)，提倡學(xué)生之間的體育交流。鼓勵學(xué)生自己設(shè)計。在課外由任課老師與授課班學(xué)生訂出每周具體輔導(dǎo)時間，學(xué)生到時自覺出來鍛煉，老師進(jìn)行輔導(dǎo)，解答練習(xí)中出現(xiàn)的一些問題。安排一些小型比賽讓學(xué)生自己擔(dān)任裁判，讓學(xué)生從中得到鍛煉。對于少數(shù)體育基礎(chǔ)差的學(xué)生，在課堂中未能解決的技術(shù)動作，在課外活動輔導(dǎo)中得到了提高。大大增強(qiáng)了學(xué)生自我鍛煉的信心和決心。

　　擁有健康的體格，是每個人的愿望。對于我們大學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)好科學(xué)文化知識的同時擁有較好的體質(zhì)，將會使我們受益終身。那么，怎樣才能使大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉提高身體素質(zhì)呢?學(xué)校將強(qiáng)化體育與健康的理論學(xué)習(xí)和宣傳，端正大學(xué)生對身體健康問題的認(rèn)識，奠定終身進(jìn)行體育鍛煉的思想。針對運(yùn)動場地緊張的問題，學(xué)校將加大對健身場地、器材的資金投入，將全民健身的路徑鋪進(jìn)學(xué)校。

　　在培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的興趣與習(xí)慣的同時，第一，在教學(xué)中采取多種新穎的教學(xué)手段，調(diào)動學(xué)生的興奮性，提高學(xué)生的鍛煉興趣。第二，要加強(qiáng)體育理論課的教學(xué)、增加體育理論課時數(shù)、擴(kuò)大理論知識的廣度和深度，特別是體育鍛煉和衛(wèi)生保健的有關(guān)知識。第三，在體育實(shí)踐課中，要課內(nèi)課外結(jié)合，加強(qiáng)理論指導(dǎo)下的鍛煉方法，放手讓學(xué)生自己大膽去實(shí)踐，對涉及到有關(guān)健身的知識和方法要重點(diǎn)講，使學(xué)生知其所以然。第四，積極創(chuàng)造條件開展新運(yùn)動項目，改善運(yùn)動條件，全方位廣泛地吸引學(xué)生參加鍛煉。第五，利用學(xué)校的宣傳工作，如廣播、宣傳窗等，大力宣傳體育鍛煉知識面的來源，使學(xué)生耳濡目染。對學(xué)生自我鍛煉習(xí)慣的形成會收到一定的效果。

　　綜上所述，內(nèi)因是事物發(fā)展的關(guān)鍵。在學(xué)校付出努力的同時，我們每一位學(xué)生更應(yīng)端正思想，培養(yǎng)健身的自覺性，主動參加體育鍛煉，以提高自身的身體素質(zhì)。禽流感、出血熱搞得人心惶惶的時期，也許擁有好的體質(zhì)才是最根本的預(yù)防措施。同學(xué)，讓我們一起鍛煉!

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