在跆拳道訓練和比賽中發(fā)現(xiàn)很多跆拳道運動員膝部損傷較為常見。為了搞清楚如何對跆拳道項目膝部損傷的預防，就此問題進行研究，為跆拳道運動員預防膝關節(jié)損傷盡微薄之力。體育論文期刊推薦《體育科學》創(chuàng)刊于1979年，是一份體育綜合性學術期刊。是國際體育文獻數(shù)據庫收錄期刊、中國期刊網全文收錄期刊。本刊反映國內體育科研最新成果，刊登研究性論 文和綜述性文摘。
　　摘 要：跆拳道運動中膝關節(jié)損傷較為多見，在此對河北跆拳道隊和河北體育學院運動系跆拳道運動員進行了膝關節(jié)損傷的調查。研究認為，從事跆拳道項目的運動員若能完善運動技能、掌握損傷的發(fā)病規(guī)律以及加強醫(yī)務監(jiān)督�？梢源蟠鬁p少膝關節(jié)損傷的發(fā)生。
　　關鍵詞：體育論文,跆拳道,膝關節(jié),損傷
　　1前言
　　2研究對象與方法
　　2.1研究對象
　　2.1.1河北跆拳道隊25名優(yōu)秀運動員
　　2.1.2河北體育學院運動系25名跆拳道運動員
　　2.2研究方法
　　2.2.1文獻資料法：收集與本題有關的文獻資料，進行加工整理。
　　2.2.2問卷調查法：發(fā)放問卷50份，收回50份，回收率100%，有效答卷50份，有效率100%。
　　2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法：利用統(tǒng)計學方法把得到的數(shù)據進行加工整理，做出比較。
　　2.2.4綜合分析法：根據調查與測量的結果，結合有關材料進行綜合分析。
　　3調查結果與討論分析
　　通過問卷調查結果統(tǒng)計表可以清楚看到受傷部位百分比占最多的是內側韌帶、外側韌帶分別占到26%和20%。受傷類型以髕骨勞損、挫傷最為多見，分別占到34%和30%。其受傷原因占最多因素是準備活動有問題和思想麻痹分別占到24%和18%。
　　3.1膝關節(jié)的解剖結構特點
　　表1受傷部位調查結果分析表

受傷部位   內側韌帶   外側韌帶   十字交叉韌帶   半月板   髕骨   關節(jié)囊   其他

人數(shù)        13人       10人          5人        9人    8人    3人     2人   百分比      26%        20%           10%       18%    16%    6%      4%

　　膝關節(jié)特點是關節(jié)面大，頭節(jié)末淺，桿桿長，保護少，因此在運動中發(fā)生膝部的創(chuàng)傷很多。
　　根據[表1]數(shù)據表明：50人里就有13人受傷部位是內側韌帶占到百分比到26%，外側韌帶占到百分比到20%，半月板占到百分比的18%，髕骨占到百分比的16%，十字交叉韌帶占10%。從以上分析中可以看到膝關節(jié)受傷部位的比例與膝關節(jié)的解剖結構特點有著直接的關系。
　　3.2跆拳道技術特點
　　跆拳道是一項重在足技進行搏擊格斗的體育項目。有資料表明，比賽中手的得分僅占5%左右。而腿約占90%以上。由此可見腿法技術是跆拳道訓練中占有相當大的比重。
　　表2受傷類型統(tǒng)計表

受傷類型   韌帶撕裂   韌帶斷裂   髕骨勞損   關節(jié)積水   挫傷   聯(lián)合損傷   其它

人數(shù)         6人       1人        17人      5人      15人    3人      3人   百分比       12%       2%         34%      10%       30%    6%       6%

　　據[表2]調查顯示，膝關節(jié)損傷類型中，主要為髕骨勞損、挫傷和韌帶撕裂。如果訓練中動作不合理或膝部負荷過大，容易造成膝部損傷的發(fā)生。如橫踢、前踢、后踢、旋踢等技術都要求膝部由屈到伸，不斷做出鞭打的腿法動作，長此以往會最終導致勞損的發(fā)生。
　　3.3損傷因素與分析(見表3)
　　表3受傷原因調查結果統(tǒng)計表

受傷 準備活動 運動量安  運動損傷的知  思想  疲勞后  訓練水 場地器 心理生理 其他 原因  有問題   排不當   識了解不夠    麻痹  訓練    來不高 材原因 狀態(tài)不良

人數(shù)   12人    2人       5人        10人  7人     2人    5人    5人    2人   百分比 24%     4%       10%         20%   14%    4%     10%    10%    4%

　　據[表3]可以看到50人里就有12人是準備活動存在問題導致受傷的，占到百分比的24%，思想麻痹導致受傷的占到了百分比的20%，疲勞后訓練導致受傷的占到百分比的14%，對損傷知識缺乏了解訓練環(huán)境方面影響和心理狀態(tài)不佳的分別占到了10%。
　　3.3.1準備活動問題
　　缺乏準備活動或準備活動不充分，肌肉溫度達不到應有的水平，肌肉韌帶的力量、彈性都不夠。在這種狀態(tài)下就開始劇烈運動或大幅度運動，這違背了訓練的循序漸進的原則，容易造成機能不佳，從而引起損傷情況的產生。
　　3.3.2思想麻痹的因素
　　由于運動員在訓練當中不認真、精神不集中及對損傷的危害性認識不足，致使動作出現(xiàn)錯誤，造成不必要的損傷。若思想不集中，隨便的用力踢，膝關節(jié)會因被迫牽拉而導致韌帶、關節(jié)受傷。所以注意力是否集中同損傷發(fā)生有直接關系。
　　3.3.3運動量安排不當
　　由于跆拳道技術要形成條件反射，必須長時間的技能培養(yǎng)，教練在安排訓練時未能把握好這個矛盾，片面追求動作定型而忽略了機體放松的需要，加上項目特殊要求，訓練安排單一動作的重復，使膝關節(jié)受到長時間的暴力作用而致傷。
　　3.3.4訓練水平不高
　　當身體素質不良時，肌肉力量和彈性就較差，反應遲鈍，關節(jié)靈活性也較弱，因而容易導致關節(jié)損傷。運動員的心理品質培養(yǎng)不夠以及訓練水平不高時，就會對完成動作失去信心，不勇敢、不果斷，也是致傷因素之一。
　　3.3.5訓練環(huán)境、場地設施不良的影響
　　訓練環(huán)境、場地設施不良等都可能導致運動損傷的發(fā)生。自然環(huán)境的變化對運動員損傷也有一定的影響，3、4、5、11月份是運動員損傷較多的季節(jié)。賽前大運動量訓練階段和溫寒交替季節(jié)等外界環(huán)境的影響也會造成運動員損傷較多。
　　3.3.6心理狀態(tài)、情緒、生理機能不佳的影響
　　運動員心理狀態(tài)、情緒、機體疲勞不佳時，容易發(fā)生運動損傷。當運動員的情緒低落時，精神系統(tǒng)的工作能力都下降。在這樣情況下訓練，就很容易造成運動技術的錯誤或不準確，從而導致運動員的受傷。
　　4結論與建議
　　4.1結論
　　4.1.1膝關節(jié)損傷的主要發(fā)生部位是內外側韌帶和半月板。而造成這些損傷的原因與膝關節(jié)的解剖結構特點有直接關聯(lián)。
　　4.1.2跆拳道“以腿為主，以手為輔”的技術特點是容易造成膝關節(jié)損傷的主要原因，特別是在技術動作不合理，使用不得當?shù)那闆r下，極易造成膝關節(jié)的損傷。
　　4.1.3從訓練學的角度可以看出：準備活動不充、思想麻痹、運動疲勞是造成膝關節(jié)受傷的主要原因。另外心理狀態(tài)不穩(wěn)定、訓練環(huán)境以及場地設置不良也容易發(fā)生損傷。
　　4.1.4針對損傷的原因采取一些有效的預防措施，使膝關節(jié)損傷的機率減少，為取得優(yōu)異成績建立一定的前提和基礎。
　　4.2建議
　　4.2.1積極開展預防運動損傷的宣傳教育工作，讓教練員、運動員對運動損傷有較系統(tǒng)的了解，提高對運動損傷的認識，制定預防運動中損傷的方案，采取切實可行的預防措施。
　　4.2.2加強股四頭肌、髕骨韌帶兩側的力量訓練，針對綜合因素系統(tǒng)安排訓練。訓練前要充分做膝關節(jié)的準備活動，訓練中掌握正確的技術要領，注重運動技術的規(guī)范化，盡量避免踢空。訓練還要及時放松整理。
　　4.2.3在身體疲勞、狀態(tài)不好時，不要輕易參加比賽和大運動量訓練，不要做高難度動作練習。

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