摔跤屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，是一種運(yùn)動(dòng)員身體直接對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、技術(shù)動(dòng)作變化多且不規(guī)則，競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它以獨(dú)特的力量速度和技巧的完善結(jié)合，給觀眾以美的享受。
　　摘要：摔跤起源于古希臘，距今已有兩千多年的歷史，自19世紀(jì)末即被列為第一屆奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。進(jìn)入20世紀(jì)之后，摔跤和其它體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，得到了迅猛發(fā)展。本文主要是通過對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析，提出相關(guān)的預(yù)防措施，并且進(jìn)一步提出減少創(chuàng)傷患病率的重要途徑，加強(qiáng)恢復(fù)訓(xùn)練及對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施。

　　關(guān)鍵詞：摔跤,運(yùn)動(dòng)損傷,原因,預(yù)防

　　在比賽和訓(xùn)練中，因?yàn)殡p方運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗激烈，用力程度大且技術(shù)動(dòng)作有不可預(yù)測(cè)性，因此運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的機(jī)率高。傷病是困擾摔跤運(yùn)動(dòng)員成績發(fā)展的大敵。給國家和自己，及摔跤事業(yè)的發(fā)展造成很大的損失，所以對(duì)傷病的預(yù)防應(yīng)引起高度重視。

　　一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

　�。�1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

　　大部分準(zhǔn)備活動(dòng)中，單調(diào)統(tǒng)一的準(zhǔn)備動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，枯燥的技戰(zhàn)術(shù)的基本功練習(xí)，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，興奮性不高，達(dá)不到肌肉的興奮值，造成運(yùn)動(dòng)骨骼肌的升溫效果不好，易引起訓(xùn)練受傷。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的血液循環(huán)，提高其彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度加大，同時(shí)也提高中樞精神系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，為正式練習(xí)做好身體上的準(zhǔn)備等。但目前準(zhǔn)備活動(dòng)還沒有被摔跤運(yùn)動(dòng)員所重視。往往因忽視準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而受傷。

　�。�2）技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

　　摔跤技術(shù)動(dòng)作千變?nèi)f化，要求平時(shí)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員必須具有扎實(shí)的基本功，如用力順序不合理等，極易引發(fā)運(yùn)動(dòng)中受傷。有些運(yùn)動(dòng)員被對(duì)方摔倒時(shí)，常常采用手和上肢外旋撐地姿勢(shì)來緩沖身體落地時(shí)的重力，目的使自己不被壓倒、砸傷。這種保護(hù)方法，應(yīng)嚴(yán)格禁止采用。因?yàn)檫@樣的動(dòng)作，腕、肘、肩關(guān)節(jié)固定，失去屈曲的功能，所以在外力沖擊作用下，腕關(guān)節(jié)容易前脫位。這種現(xiàn)象多發(fā)生在技術(shù)水平較低的運(yùn)動(dòng)員身上。摔跤耳是挾頸摔時(shí)耳部軟骨受到擠壓、滲出，軟骨增生變厚，最終變形而形成的。

　�。�3）訓(xùn)練課安排不合理

　　技術(shù)訓(xùn)練課一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前部分進(jìn)行，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的體力較充沛。如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，把技術(shù)訓(xùn)練課安排在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后進(jìn)行，在運(yùn)動(dòng)員身體較疲勞的情況下進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練最易受傷，也達(dá)不到掌握合理技術(shù)的目的，這些都是由于組織教法的不當(dāng)造成的。針對(duì)組織教法上存在的問題，教練員應(yīng)該根據(jù)本隊(duì)的具體情況，制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)要遵循訓(xùn)練原則，對(duì)訓(xùn)練時(shí)間短、技術(shù)水平差者，應(yīng)加強(qiáng)他們的基本技術(shù)、身體素質(zhì)和基本功的訓(xùn)練，并注意提高他們實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的適應(yīng)能力。

　　二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

　�。�1）做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中全神貫注

　　在訓(xùn)練中一定要全神貫注，仔細(xì)領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。訓(xùn)練和比賽開始前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的，是在訓(xùn)練前或賽前身體機(jī)能基礎(chǔ)上，采用各種身體練習(xí)進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其機(jī)能活動(dòng)適宜于加強(qiáng)集體各器官系統(tǒng)活動(dòng)的水平，并且克服機(jī)體惰性，為進(jìn)一步訓(xùn)練和比賽打好基礎(chǔ)，可使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)從身體和精神兩方面都得到良好的發(fā)揮。

　�。�2）提高指、腕、肘、膝關(guān)節(jié)的靈活性

　　摔跤運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)人以各種徒手方式，摟、絆、抱、摔、擠、壓、滾翻，要求動(dòng)作靈活主動(dòng)，全面連貫，運(yùn)動(dòng)員有較高的隨機(jī)應(yīng)變能力。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌性方面要求很高。由于手肘、腕和膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉少而使得力量較小，承受外力的能力也較小。所以，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多做些專項(xiàng)練習(xí)，提高應(yīng)變能力，各關(guān)節(jié)的姿勢(shì)到位可以有效地緩沖，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

　�。�3）掌握正確的倒地方法

　　肩部損傷大多是由倒地動(dòng)作不正確引起，運(yùn)動(dòng)中要防止肩鎖關(guān)節(jié)損傷，必須加強(qiáng)肩帶及胸廓部肌群的力量訓(xùn)練并發(fā)展其柔韌性。摔跤中運(yùn)動(dòng)員軀干的前部接觸較多，倒地時(shí)沒及時(shí)“憋氣奮力”，即未使胸廓部充滿足夠的氣體易造成肋軟骨受傷。因此，在訓(xùn)練和比賽中要讓運(yùn)動(dòng)員掌握正確的倒地方法，特別要強(qiáng)調(diào)做到接觸地面的剎那間“憋氣奮力”，經(jīng)常做倒地練習(xí)。

　�。�4）培養(yǎng)頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)變能力

　　在自由式摔跤中，運(yùn)動(dòng)員擺脫“危險(xiǎn)狀態(tài)”，避免雙肩著地的唯一辦法，就是用強(qiáng)有力的頭橋動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)的。在此動(dòng)作的完成過程中運(yùn)動(dòng)員頸部受力增大，負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)加上對(duì)手控制橋的外力，就構(gòu)成強(qiáng)大的合力施于頸部，使頸部各關(guān)節(jié)處于受牽連擠壓的狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平低，技術(shù)掌握不夠，消極運(yùn)動(dòng)或身體技能水平不佳，就很容易頸部受傷。因此，當(dāng)對(duì)手壓“橋”時(shí)，根據(jù)需要保持頸部適度的緊張和產(chǎn)生相反的力，這時(shí)的任何放松動(dòng)作都是危險(xiǎn)的。

　　三、結(jié)束語

　　運(yùn)動(dòng)發(fā)生損傷的原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、動(dòng)作不正確、慢性勞損等。提高技術(shù)訓(xùn)練水平、加強(qiáng)訓(xùn)練場(chǎng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、重視急性傷的處理是減少創(chuàng)傷患病率的重要途徑。正確掌握技術(shù)動(dòng)作，科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員、教練員的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，使其了解人體各部位結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及受力原理。加強(qiáng)易損傷部位的力量訓(xùn)練。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，重視恢復(fù)訓(xùn)練，盡快消除局部疲勞。有意識(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)，克服完成動(dòng)作的心理障礙。

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