壓力是日常生活中的一部分，我們經(jīng)常會(huì)暴露在能夠產(chǎn)生壓力的情境之下。在21世紀(jì)，壓力更被視為是“心靈的癌癥”。壓力使學(xué)生無(wú)法正常去思考自己的學(xué)習(xí)任務(wù)與責(zé)任。由于學(xué)習(xí)壓力以及來(lái)自其他各方的諸多壓力，學(xué)生在學(xué)習(xí)以及日常生活期間面臨著許多生理以及心理上的問(wèn)題，導(dǎo)致一些不和諧行為的出現(xiàn)，并且妨礙他們天賦才能的發(fā)揮。

　　摘要：壓力是日常生活的一部分，我們總會(huì)暴露在能夠產(chǎn)生壓力的情境下。大學(xué)是從學(xué)校學(xué)習(xí)到社會(huì)工作的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，大學(xué)生作為這個(gè)過(guò)渡期的一個(gè)特殊社會(huì)群體，面臨著來(lái)自多方的壓力。因此針對(duì)大學(xué)生壓力以及壓力管理策略的研究一直以來(lái)引起了社會(huì)學(xué)者的廣泛關(guān)注。本文的主要目的是總結(jié)近年來(lái)國(guó)內(nèi)外學(xué)者有關(guān)大學(xué)生壓力以及壓力管理策略的相關(guān)研究，旨在提出相關(guān)建議來(lái)促使大學(xué)生有效應(yīng)對(duì)壓力，緩解壓力。

　　關(guān)鍵詞：教育論文,大學(xué)生,壓力,壓力管理

　　一、前言

　　壓力的累積會(huì)導(dǎo)致沮喪、抑郁或者焦慮，可見(jiàn)壓力已經(jīng)成為學(xué)界乃至整個(gè)社會(huì)所關(guān)注的一個(gè)重要課題。壓力在大學(xué)生中普遍存在，通過(guò)運(yùn)用合理有效的壓力管理策略能夠控制壓力水平。因此教育機(jī)構(gòu)有必要讓學(xué)生正確了解學(xué)習(xí)壓力，以及掌握適當(dāng)?shù)膲毫�管理策略。�?guó)內(nèi)外針對(duì)大學(xué)生主要壓力來(lái)源以及壓力管理策略的有效運(yùn)用進(jìn)行了大量研究。

　　二、相關(guān)術(shù)語(yǔ)的解釋

　　2.1壓力

　　術(shù)語(yǔ)“壓力”(stress)可以從多方面來(lái)定義，任何導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生緊張或超過(guò)個(gè)體承受能力的事件或情況稱(chēng)之為壓力。不同的人會(huì)對(duì)壓力有著不同的解釋以及做出不同的應(yīng)激反應(yīng)。一般外行人會(huì)把壓力定義為緊張、不愉快的外力或一種情緒反應(yīng)(Ogden，2004)。實(shí)際上壓力和壓力范圍的定義是多維度的。壓力可以理解為一種異常行為、心理或情感爆發(fā)，在執(zhí)行日常生活工作上受約束或生理上產(chǎn)生的變化。Selye和Holmes的研究表明，如果個(gè)體長(zhǎng)期處于一種高應(yīng)激的狀態(tài)下會(huì)造成身心兩方面的損害。

　　2.2心理壓力感

　　心理壓力感主要是指?jìng)�(gè)體面對(duì)日常生活中的各種生活事件、突發(fā)的創(chuàng)傷性體驗(yàn)、慢性緊張(工作壓力、家庭關(guān)系緊張等)等壓力源時(shí)所產(chǎn)生的一種心理緊張的狀態(tài)。

　　2.3壓力管理

　　壓力管理是指當(dāng)人、事件或情境對(duì)人提出過(guò)高要求的時(shí)候，個(gè)體維持或控制自身的一種能力。有效合理的壓力管理策略可以幫助人們緩解壓力水平、控制壓力，以免壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。

　　三、大學(xué)生壓力研究的意義

　　大學(xué)作為從學(xué)校學(xué)習(xí)到社會(huì)工作的過(guò)渡期，承擔(dān)著人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的重要作用，其階段的特殊性決定了處于此階段的大學(xué)生群體面對(duì)壓力的多元性。壓力來(lái)自于不同方面，例如成功完成學(xué)業(yè)任務(wù)的壓力、不確定未來(lái)的壓力、家庭社會(huì)對(duì)其賦予的期待的壓力等等。壓力會(huì)阻止大學(xué)生享受生活和關(guān)注學(xué)習(xí)，導(dǎo)致不和諧行為的出現(xiàn)，并且妨礙天賦才能的發(fā)揮。壓力的累積會(huì)導(dǎo)致沮喪、抑郁或焦慮，甚至?xí)��?dǎo)致多動(dòng)癥、藥物濫用、反社會(huì)行為或暴力行為�？梢�(jiàn)，壓力已經(jīng)成為學(xué)界以至整個(gè)社會(huì)一個(gè)重要課題。研究人員應(yīng)該能夠檢測(cè)并監(jiān)控到大學(xué)生出現(xiàn)的異常行為，并采取適當(dāng)?shù)拇胧�幫助學(xué)生消除壓力缺陷水平。學(xué)習(xí)如何識(shí)別并成功的進(jìn)行壓力管理是大學(xué)生自身應(yīng)掌握的一項(xiàng)重要的生活技能。因此，我們將大學(xué)生作為研究對(duì)象，分析大學(xué)生壓力的主要來(lái)源及采取的壓力管理策略有重要的實(shí)際指導(dǎo)意義。

　　三、研究方法

　　總結(jié)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究，多采用問(wèn)卷調(diào)查法。例如，Bukhsh和Shahazad在2011年針對(duì)巴基斯坦伊斯蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究中采用了里克特氏5點(diǎn)量表問(wèn)卷。問(wèn)卷共有39個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題必須能夠表達(dá)一個(gè)明確的想法，除最后兩個(gè)問(wèn)題是開(kāi)放式的，其余全部采用封閉式問(wèn)題。每個(gè)封閉式問(wèn)題的選項(xiàng)提供了5個(gè)級(jí)別的描述：非常同意，同意，不確定，不同意，非常不同意。下面列舉出一些例題：關(guān)于壓力源方面：

　　(1)你認(rèn)為考試會(huì)帶來(lái)壓力嗎?

　　(2)你認(rèn)為壓力產(chǎn)生是由于時(shí)間管理不善嗎?

　　(3)你認(rèn)為師生之間的關(guān)系會(huì)造成壓力嗎?

　　(4)你認(rèn)為有競(jìng)爭(zhēng)力的環(huán)境會(huì)產(chǎn)生壓力嗎?

　　(5)你認(rèn)為學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)造成壓力嗎?關(guān)于產(chǎn)生壓力的表現(xiàn)方面：

　　(1)壓力使你感到疲勞嗎?

　　(2)壓力使你覺(jué)得肌肉疼痛嗎?

　　(3)壓力下你覺(jué)得記東西困難嗎?

　　(4)壓力時(shí)你會(huì)覺(jué)得易激怒或感到焦慮嗎?關(guān)于壓力管理策略方面：

　　(1)壓力時(shí)你會(huì)去關(guān)注幽默好笑的事物嗎?

　　(2)在壓力下你會(huì)通過(guò)與自己談話(huà)來(lái)緩解壓力嗎?

　　(3)壓力下你能得到朋友家人的幫助或支持嗎?

　　(4)你會(huì)通過(guò)足夠的睡眠來(lái)減輕壓力嗎?通過(guò)向在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，針對(duì)每一項(xiàng)收集數(shù)據(jù)，計(jì)算出每個(gè)項(xiàng)目的反應(yīng)率和平均分?jǐn)?shù)。百分比高的選項(xiàng)被視為重點(diǎn)解釋研究目的的選項(xiàng)。

　　在我國(guó)張林與車(chē)文博的《大學(xué)生心理壓力感量表編制理論及其信、效度研究》中，作者在分析文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，根據(jù)相關(guān)量表和開(kāi)放式問(wèn)卷的調(diào)查結(jié)果，選擇了大量的與大學(xué)生心理壓力相關(guān)的各種事件或情境，征求大學(xué)生的意見(jiàn)，最后制定了一套具有75個(gè)項(xiàng)目的大學(xué)生心理壓力感量表。

　　采用問(wèn)卷調(diào)查法的原因總結(jié)如下：

　　(1)研究的人口是受過(guò)教育的大學(xué)生，可以讀寫(xiě);

　　(2)這是一種以書(shū)面形式收集大樣本信息數(shù)據(jù)的一種有效的方法;

　　(3)問(wèn)卷調(diào)查法是一種被認(rèn)為能夠得到結(jié)果的方便有效的方法。

　　四、大學(xué)生的壓力源分析

　　對(duì)于大學(xué)生心理壓力的來(lái)源，國(guó)外的研究結(jié)果一般認(rèn)為主要包括學(xué)業(yè)因素、社交因素、生活與經(jīng)濟(jì)因素、擇業(yè)因素等方面。例如，Misra的研究表明，大學(xué)生最大的壓力源是與學(xué)習(xí)直接相關(guān)的因素，如考試成績(jī)及其結(jié)果、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)等;其次是與社會(huì)環(huán)境相關(guān)的因素，如經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、缺乏與朋友和父母相處的時(shí)間等也是壓力的重要來(lái)源。Armeli等人的研究指出，大學(xué)生的焦慮感主要是兩方面壓力引起的，一方面是與學(xué)業(yè)期望及成績(jī)相關(guān)的因素;另一方面是與自我發(fā)展及維持人際關(guān)系相關(guān)的因素。

　　國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)大學(xué)生壓力感的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中發(fā)生頻度高的生活事件大多為他們?cè)谶m應(yīng)大學(xué)生活過(guò)程中常見(jiàn)的問(wèn)題。而引起中、重度心理壓力的生活事件大都與他們個(gè)人的生活、父母及家庭、學(xué)習(xí)進(jìn)步方面有關(guān)，且多部分為負(fù)性事件。李倫等人根據(jù)心理咨詢(xún)過(guò)程中常見(jiàn)類(lèi)型將大學(xué)生心理應(yīng)激事件概括為三類(lèi)：包括來(lái)自家庭的問(wèn)題、工作與學(xué)習(xí)的問(wèn)題和戀愛(ài)與人際交往的問(wèn)題。

　　4.1大學(xué)生壓力管理策略分析

　　Bukhsh和Shahazad的研究發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生認(rèn)為能夠通過(guò)合理的時(shí)間管理，飲用適當(dāng)?shù)乃�合物，合理膳食以及足夠的睡眠�?lái)減輕壓力。并且大部分人在壓力下能夠得到朋友、家人的支持與幫助。

　　樊富珉和李偉的一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)方式的調(diào)查報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，主要的管理策略是自己解決。因此，應(yīng)教給學(xué)生解決壓力的策略與有效的方法。同時(shí)，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生之間相互幫助，促使大學(xué)生及時(shí)、有效地處理壓力。

　　4.2結(jié)論

　　當(dāng)前的大學(xué)生正處于社會(huì)急劇變革的時(shí)期，新舊價(jià)值觀念的沖突、高校改革措施的不斷出臺(tái)等等促使他們面臨著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使大學(xué)生承受的心理壓力不斷增強(qiáng)。因此，系統(tǒng)、全面的分析大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的來(lái)源，對(duì)于有效采取措施不斷提高大學(xué)生心理壓力調(diào)節(jié)能力是至關(guān)重要的。但是以往的研究大多集中在對(duì)大學(xué)生生活事件的簡(jiǎn)單歸納分析上，未來(lái)應(yīng)加強(qiáng)從大學(xué)生的生活實(shí)際和心理感受出發(fā)并進(jìn)行深入的理論分析。

　　參考文獻(xiàn)：

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　　[3]Armeli S,Gunthert K C. Stressor appraisals,coping,and post-event outcomes:The dimensionality and antecedents of stress-related growth[J].Jounal and Social and Clinical Psychology, 2001

　　[4]張林,車(chē)文博. 大學(xué)生心理壓力感量表編制理論及其信、效度研究[J],心理學(xué)探索, 2003

　　[5]李倫,王謙. 大學(xué)生心理應(yīng)激生活事件與應(yīng)付方式的特點(diǎn)[J], 醫(yī)學(xué)與社會(huì), 2000

　　[6]樊富珉,李偉. 大學(xué)生心理壓力及應(yīng)對(duì)方式[J], 青年研究, 2000

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