關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；基本功；動作規(guī)格；攻防技術(shù)                        

1前言

武術(shù)作為一項優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，它不僅有較高的技擊性和很高的健身價值，而且還具有很高的觀賞價值，它不僅講究內(nèi)外兼修，而且還強調(diào)把這種內(nèi)在的精氣神，通過外部的形體活動表現(xiàn)出來，這種外部形體不但要求動作規(guī)范，而且要求動作優(yōu)美，富有鮮明的節(jié)奏感，剛與柔、動與靜、快與慢、虛與實、高與低、起與落、輕與重等交替有節(jié)奏的出現(xiàn)，這就賦予動作完成過程中外部表現(xiàn)出陽剛美，陰柔美，幅度美，節(jié)奏美，造型美，姿態(tài)美等。那么，如何才能體現(xiàn)出這諸多美的因素，增強武術(shù)的藝術(shù)觀賞價值，顯然提高動作的表現(xiàn)力便是重要手段之一。武術(shù)專修生基礎(chǔ)差，對武術(shù)動作的理解不夠，作出的動作不到位，僵硬，四肢配合不協(xié)調(diào)，使武術(shù)動作表現(xiàn)不出它的優(yōu)美姿態(tài)，通過各種訓(xùn)練方法，來提高他們對動作的認識，把動作做的更規(guī)范。

2        研究對象與研究方法

            研究對象本文以山東政法學(xué)院武術(shù)選修課2007級武術(shù)選修生為研究對象。

            研究方法

2.2.1文獻資料法。查閱有關(guān)武術(shù)、心理學(xué)、教育學(xué)、訓(xùn)練學(xué)的文獻資料。

2.2.2單組實驗法。以選修學(xué)生訓(xùn)練半年武術(shù)為對比。

3    結(jié)果與分析

3.1  教師加強基本動作訓(xùn)練是表現(xiàn)力的基礎(chǔ)。武術(shù)動作講究手到腿到、上下協(xié)調(diào)、意領(lǐng)身隨，以氣催力，意識動作內(nèi)外合一，動則快速有力，靜則穩(wěn)如泰山，動靜有韻律，轉(zhuǎn)折有頓挫。武術(shù)基本動作是身體各部位協(xié)調(diào)運動所形成的各種富于節(jié)奏感，表現(xiàn)力和優(yōu)美造型的動作。身體基本動作訓(xùn)練是提高武術(shù)動作的重要環(huán)節(jié)，因此在專修學(xué)生開課的初期要抓全身各關(guān)節(jié)的柔韌性、彈跳力、和身體各部位基本姿勢的規(guī)范訓(xùn)練，套路訓(xùn)練的基本要素。要一絲不茍地做到動作規(guī)范化，才能很好地運用到套路中去，以保證套路的動作質(zhì)量。在剛開始練習(xí)的時候，一定要選擇那些主要的具有代表性的基本動作名稱，比如各種手型、拳法、肘法、步法、步型、腿法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等動作的訓(xùn)練，掌握身體個部分協(xié)調(diào)運動的方法，路線，節(jié)奏，剛?cè)�，培養(yǎng)學(xué)生正確的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，能有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)型，節(jié)奏感增強，控制身體平衡能力。柔韌性達不到動作的要求規(guī)格時，動作中就會出現(xiàn)各種毛病，如弓步后腿屈膝的毛病，是由于沉髖后后腿肌群的柔韌性跟不上要求，而無法達到挺膝用力后蹬的規(guī)范，平仆步的踝關(guān)節(jié)，韌帶過緊，腳尖不能內(nèi)扣或腳尖雖內(nèi)扣卻掀腳了，柔韌性好，動作就能按規(guī)范做到比較完善，弓步的后蹬內(nèi)扣立足等才會體現(xiàn)出應(yīng)有的力度。那么，只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)、規(guī)范。同時也是提高動作表現(xiàn)力的先決條件。在身體動作練習(xí)中，應(yīng)特別重視動作規(guī)范性和動作緊張與松弛的交替，動作的手段和完成速度之間非常協(xié)調(diào)，在訓(xùn)練中通過一系列的手段與負荷對學(xué)生施加刺激，使學(xué)生在生理機能、運動素質(zhì)、心理品質(zhì)諸多方面產(chǎn)生與之相適應(yīng)的條件反射，形成較鞏固的動力定型。是表現(xiàn)力體現(xiàn)在身體的每一個環(huán)節(jié)。

3.2 眼神是動作最有力的表現(xiàn)。眼神是心靈的窗戶，動作的完成過程，“眼隨手動”是武術(shù)演練的一個基本要求，長拳技法中要求到“拳似流星，眼似電”，可見，拳的技法敏捷快速，視線要隨著拳“流星”般的出擊，相應(yīng)的像 “閃電”一樣明亮銳利。要從銳利的目光中顯示機敏的神態(tài)，拳諺云：“眼不隨手走，精神不抖擻”，如右手抖腕亮拳，眼睛始終隨著右手的下擺弧形，繞環(huán)上拳，肘抖腕而轉(zhuǎn)動兩眼在抖腕拳的一瞬間，猛然向左轉(zhuǎn)頭、眼、手動作同時到位，眼神注視在前方就會時動作顯得干凈利落，虎虎有生氣，如果眼神不隨著轉(zhuǎn)動，那么動作就顯得呆滯無生氣，所以眼神的訓(xùn)練不容忽視，應(yīng)貫穿在課的始終，身體動作與眼神的完美結(jié)合使表現(xiàn)力體現(xiàn)出最佳效果。

3.3 采用規(guī)范，優(yōu)美的示范和生動的語言，啟發(fā)學(xué)生以達到提高表現(xiàn)力的關(guān)鍵。武術(shù)教學(xué)是在教師的主導(dǎo)和學(xué)生的積極思維與身體練習(xí)，相互作用下完成的，提高動作的表現(xiàn)力離不開積極地思維和豐富的想象。因此，教師應(yīng)以準(zhǔn)確、優(yōu)美的示范動作給學(xué)生建立起如何優(yōu)美的表現(xiàn)動作的感性認識，給學(xué)生以良好的感官刺激。提高學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的愿望。追求新異刺激是人們心理活動的一個重要特征。他能引起學(xué)生的極大注意。以此同時，老師以生動的語言、啟發(fā)使學(xué)生大腦進行積極的思維和想象使動作通過身體運動把感性和思維有機地表現(xiàn)出來。如講“提膝亮掌”猶如金雞獨立，“弓步持劍前刺”而說成“仙人指路”使學(xué)生聞其名如見其形，以便學(xué)生更深體會武術(shù)的動作和意境，這樣才能使動作具有表現(xiàn)力，在武術(shù)課中啟發(fā)式教學(xué)是提高動作表現(xiàn)力不可缺少的一種教學(xué)方式。

3.4 教師鼓勵增強學(xué)生自信心是表現(xiàn)力的主要因素。眾所周知，自卑情緒幾乎是每個人都有或都有過的一種心理體驗，自卑并不是一種不正常的心理表現(xiàn)，而是一種教學(xué)過程中我們要通過合理的教學(xué)手段，而激發(fā)學(xué)生超越自卑，達到理想的心理狀態(tài)。

我院武術(shù)選修生由于入學(xué)前大部分未接觸過武術(shù)專業(yè)，因此，專業(yè)基礎(chǔ)差，在學(xué)習(xí)過程中常常因缺乏自信心，而導(dǎo)致動作受心理限制的現(xiàn)象。某些學(xué)生智力處于常態(tài)以下時，運動學(xué)習(xí)和智力之間將出現(xiàn)顯著的正相關(guān)，智力越低，掌握動作越慢。因此，學(xué)生的情緒和態(tài)度將逐漸失去運動的意愿。特別是與高水平的學(xué)生在同一館內(nèi)訓(xùn)練時，選修課學(xué)生的羞怯和自卑情緒表現(xiàn)得尤為明顯。總是怕別人會注意到他那不夠漂亮的動作。而使動作的幅度優(yōu)美性，表現(xiàn)力受到極大的影響，這時就要求教師及時給與鼓勵，善于發(fā)現(xiàn)他們哪怕是最微小的一點優(yōu)點，便及時表揚，并正確的引導(dǎo)他們?nèi)绾尾拍苁箘幼鞅憩F(xiàn)得更為優(yōu)美，舒展。教師一句鼓勵的話，一個贊許的眼神也可以使學(xué)生充滿自信，最大限度地表現(xiàn)自我，切不可用挖苦、譏笑、丑化動作等不利的語言和行為刺傷學(xué)生的自尊心，只有當(dāng)學(xué)生具備了自信心，才能使動作的表現(xiàn)力得到完美的體現(xiàn)和發(fā)展。

3.5 掌握武術(shù)動作的功防含義可以使動作的表現(xiàn)力更為突出。在套路教學(xué)中教師結(jié)合攻防動作進行講解示范，使學(xué)生明確武術(shù)動作的興趣，更好的理解動作的內(nèi)涵。如長拳中“側(cè)踹腿”的技擊特點是：力量在腿外側(cè)，技擊目標(biāo)在側(cè)方，出腿動作要迅速，要有爆發(fā)力，這樣不僅講解了動作的運行路線，而且還突出了技擊特點，使學(xué)生更快的掌握了技術(shù)動作，這樣可加深學(xué)生對攻防動作的理解，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，有利于學(xué)生掌握動作含義和培養(yǎng)攻防意識。并且在演練時把自己擺到一種充滿戰(zhàn)斗氣氛的場合。按照武術(shù)運動的規(guī)律表現(xiàn)出動作的功放意向方法及昂揚斗志，才會使動作氣韻生動、氣勢如虹，講授武術(shù)技擊特點時也要注意對學(xué)生進行武德教育，告訴學(xué)生武術(shù)動作的實用技擊道理，但不能亂用，這樣對提高學(xué)生的表現(xiàn)力會起到事半功倍的效果。

4 結(jié)論

4.1 基本動作的規(guī)范訓(xùn)練是提高動作表現(xiàn)力的主要條件之一，應(yīng)予以重視。

4.2 教師正確、優(yōu)美的示范和生動的語言啟發(fā)可使學(xué)生達到提高動作表現(xiàn)力的目的，同時應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的自信心和樹立頑強拼搏的精神。

4.3 眼神訓(xùn)練是提高動作表現(xiàn)力的重要條件。

4.4 使學(xué)生掌握動作的攻防含義，可激發(fā)學(xué)生的高昂斗志，使學(xué)生的表現(xiàn)力更為突出，在增加表現(xiàn)力所需體能的同時，還需加深學(xué)生對武術(shù)文化的了解、民族審美的認識和積累，通過表現(xiàn)力的提高，有效地促進武術(shù)選修生的武術(shù)套路技術(shù)水平的提高。

參考文獻

1.    邱丕相，閆民，戴國斌。中國武術(shù)套路的文化解析[J],體育科學(xué).2007(12),27.

2.    馮張昌：教學(xué)中思維能力培養(yǎng)的探討，北京師范學(xué)院學(xué)報，1992，2

3.    體育院校專修教材：武術(shù)理論基礎(chǔ)，北京人民體育出版社，1997  

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