健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復(fù)雜和高強度動作的動力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。它是由一系列連續(xù)動作組成的，是一個接一個的連串動作技能，是連續(xù)性技能，那么這種技能的形成同樣也遵循著泛化、分化，最后達到自動化的規(guī)律。本文選自期刊《文教資料》，同類期刊還有《科教導刊》雜志是湖北省科學技術(shù)協(xié)會主管、主辦，面向國內(nèi)外公開發(fā)行的優(yōu)秀學術(shù)期刊，國內(nèi)統(tǒng)一刊號：CN42－1795/N、國際標準刊號：ISSN1674-6813。

　　摘要：我省中學生健美操比賽已舉行多屆，隨著比賽次數(shù)的增多訓練的難度相應(yīng)加大，如何提高中學生健美操競技水平，使之在比賽中保持領(lǐng)先地位是每位中學帶隊老師需要迫切解決的問題。

　　關(guān)鍵詞：中學生,健美操,訓練

　　高原現(xiàn)象是在練習中期出現(xiàn)的暫時停頓現(xiàn)象，也就是說健美操技能完成程度處于原地踏步或退步現(xiàn)象。技能形成過程中的分化現(xiàn)象和高原現(xiàn)象二者表現(xiàn)既有相似性，又有差異性。

　　一、分析與討論

　　1．從定義上加以區(qū)別二者

　　形成健美操技能的分化現(xiàn)象是指學生經(jīng)過一段練習后，初步掌握一系列局部動作，并把個別動作聯(lián)系起來，學生的神經(jīng)過程逐漸形成分化性抑制，進入分化階段。學生緊張程度減少，動作干擾減少，多余動作趨向消除，動作準確性提高。認識錯誤動作的能力加強，但在動作銜接處常出現(xiàn)間斷、停頓和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。而高原現(xiàn)象是指在技能形成過程中，在練習中期出現(xiàn)暫時停頓現(xiàn)象。它的表現(xiàn)也有動作不規(guī)范、停頓現(xiàn)象，但不能把二者混淆，高原現(xiàn)象集中表現(xiàn)為動作能完成，但成套動作完成規(guī)范性差，出現(xiàn)疲勞、不精神、托泥帶水等現(xiàn)象，這也是二者表現(xiàn)不同之處。

　　2．從出現(xiàn)時間加以區(qū)別

　　健美操技能形成的三個過程是相互聯(lián)系的，各過程之間沒有明顯的界限。對于有訓練基礎(chǔ)的學生，如以前搞過舞蹈、體操等這樣的學生，他們學習動作時，泛化、分化過程短技能形成較快；而對于沒有任何訓練基礎(chǔ)的學生，則相應(yīng)的晚些。在我們隊有三個女生曾經(jīng)學過舞蹈，她們的接受能力強化，泛化過程短，掌握動作很快，而其他幾名學生明顯次之。而高原現(xiàn)象是在練習中后期出現(xiàn)的，它晚于分化階段。在我們健美操訓練的3／5階段時，幾乎所有學生都出現(xiàn)這種現(xiàn)象。而有舞蹈基礎(chǔ)的學生表現(xiàn)稍好一些。

　　3．二者表現(xiàn)相近，但有嚴格區(qū)別

　　通過教師對個別動作的剖析，學生對動作的掌握會更準確。然而在訓練中后期出現(xiàn)的動作不規(guī)范、不干脆利落，或者錯誤動作與音樂不合拍的現(xiàn)象以及托泥帶水現(xiàn)象在這種環(huán)境下同樣表現(xiàn)出來。那么教師再像以前一樣糾正動作的細節(jié)，摳具體的動作，雖然學生在當時有些改觀，但是一放到整套動作中。這些現(xiàn)象又表現(xiàn)出來了。所以此時再采用針對分化現(xiàn)象的方法已不適用了，這也是二者的區(qū)別所在。

　　4．二者產(chǎn)生的原因不同

　　為什么已經(jīng)連貫的動作在新異刺激條件下還出現(xiàn)錯誤動作、多余動作等現(xiàn)象，而針對此現(xiàn)象采用的方法到中后期再用就沒有明顯的效果呢?關(guān)鍵是中后期是高原現(xiàn)象二者產(chǎn)生有根本的區(qū)別。

　　分化現(xiàn)象是由于學生對該整套技能內(nèi)部規(guī)律有初步理解，大腦皮質(zhì)運動中樞興奮、抑制過程逐漸集中，尤其抑制過程加強，分化抑制得到發(fā)展而形成的。但此時分化抑制尚不穩(wěn)定，稍微受到外界環(huán)境的干擾，如有人參觀或進行模擬比賽時出出現(xiàn)多余和錯誤動作等現(xiàn)象。所以，此時采用具體摳細節(jié)動作，讓學生一次又一次的體會正確動作。

　　二、高原現(xiàn)象及針對措施

　　1．通過所得的結(jié)果，我們開始尋找產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因。首先，我們和學生談心，了解他們的思想，我們發(fā)現(xiàn)有舞蹈基礎(chǔ)的3個學生非常自滿，她們認為自己做到這一步已經(jīng)了不起了，在市里比賽取得的成績排名靠前，在省里沒問題。這樣把集體都影響了，造成整個隊自滿情緒高漲、不思進取、認識不到自己的差距。這種思想降低他們對自身動作的規(guī)范和優(yōu)美的要求。其次，我們分析了訓練計劃，發(fā)現(xiàn)訓練的量和強度大。在加上剛參加完市健美操比賽，學生的身體和心理都處于疲勞狀態(tài)，使他們訓練時注意力不集中易造成錯誤動作、與音樂節(jié)奏不和拍等現(xiàn)象。第三，我們對總出錯的動作進行分析，發(fā)現(xiàn)這些易出錯的動作結(jié)構(gòu)不合理，其本身做起來容易出現(xiàn)順動作或與音樂節(jié)奏不吻合等現(xiàn)象。

　　2．采取針對性的措施

　　首先，我們商量好把每一套動作的分值故意打的低一些，這樣給學生降降溫，以消除他們的驕傲自滿情緒：其次．對每一個學生做動作時出現(xiàn)的情況加以分析，提出高要求、高目標。即充分調(diào)動其內(nèi)心渴望做好動作的激情又充其做好動作的能力。俗語說“打一巴掌，給一塊糖吃。’．這樣在他們充滿信心的情況下即能挖掘他們的潛力又調(diào)動起他們的積極性。經(jīng)過一個月的訓練，學生的積極性高，練習很刻苦。在這個過程中，我們能感受到學生的磨拳擦掌的氣勢。學生動作的優(yōu)美性、規(guī)范性有了一個質(zhì)的飛躍。學生的這種狀態(tài)一直保持到比賽結(jié)束。

　　通過分析學生訓練的情況，從分化和高原現(xiàn)象的對比中突破了訓練中的高原形象，使健美操的訓練水平提高一個層次，展示中學生健美操的競技水平。

　　三、結(jié)論

　　1．分化現(xiàn)象和高原現(xiàn)象在成因、表現(xiàn)、出現(xiàn)的時間等方面有嚴格的區(qū)別。

　　2．分化現(xiàn)象是在分化抑制成尚不穩(wěn)定的情況下，在新異刺激作用下產(chǎn)生一系列的不規(guī)范的動作，但通過摳動作細節(jié)、細心體會錯誤動作來糾正；而高原現(xiàn)象是由學生聯(lián)系的興趣低、狀態(tài)差、身體素質(zhì)差、動作的結(jié)構(gòu)不合理及練習方法不當?shù)仍�因造成，�?yīng)采取精神動員，提高練習興趣、調(diào)整狀態(tài)、提高身體素質(zhì)，改變動作結(jié)構(gòu)和練習方法來突破高原現(xiàn)象。

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