健美操是在音樂伴奏下，通過難度動(dòng)作的完美完成，展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的動(dòng)力。成套動(dòng)作必須通過所有動(dòng)作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。它是由一系列連續(xù)動(dòng)作組成的，是一個(gè)接一個(gè)的連串動(dòng)作技能，是連續(xù)性技能，那么這種技能的形成同樣也遵循著泛化、分化，最后達(dá)到自動(dòng)化的規(guī)律。本文選自期刊《文教資料》，同類期刊還有《科教導(dǎo)刊》雜志是湖北省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)主管、主辦，面向國內(nèi)外公開發(fā)行的優(yōu)秀學(xué)術(shù)期刊，國內(nèi)統(tǒng)一刊號(hào)：CN42－1795/N、國際標(biāo)準(zhǔn)刊號(hào)：ISSN1674-6813。

　　摘要：我省中學(xué)生健美操比賽已舉行多屆，隨著比賽次數(shù)的增多訓(xùn)練的難度相應(yīng)加大，如何提高中學(xué)生健美操競技水平，使之在比賽中保持領(lǐng)先地位是每位中學(xué)帶隊(duì)老師需要迫切解決的問題。

　　關(guān)鍵詞：中學(xué)生,健美操,訓(xùn)練

　　高原現(xiàn)象是在練習(xí)中期出現(xiàn)的暫時(shí)停頓現(xiàn)象，也就是說健美操技能完成程度處于原地踏步或退步現(xiàn)象。技能形成過程中的分化現(xiàn)象和高原現(xiàn)象二者表現(xiàn)既有相似性，又有差異性。

　　一、分析與討論

　　1．從定義上加以區(qū)別二者

　　形成健美操技能的分化現(xiàn)象是指學(xué)生經(jīng)過一段練習(xí)后，初步掌握一系列局部動(dòng)作，并把個(gè)別動(dòng)作聯(lián)系起來，學(xué)生的神經(jīng)過程逐漸形成分化性抑制，進(jìn)入分化階段。學(xué)生緊張程度減少，動(dòng)作干擾減少，多余動(dòng)作趨向消除，動(dòng)作準(zhǔn)確性提高。認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作的能力加強(qiáng)，但在動(dòng)作銜接處常出現(xiàn)間斷、停頓和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。而高原現(xiàn)象是指在技能形成過程中，在練習(xí)中期出現(xiàn)暫時(shí)停頓現(xiàn)象。它的表現(xiàn)也有動(dòng)作不規(guī)范、停頓現(xiàn)象，但不能把二者混淆，高原現(xiàn)象集中表現(xiàn)為動(dòng)作能完成，但成套動(dòng)作完成規(guī)范性差，出現(xiàn)疲勞、不精神、托泥帶水等現(xiàn)象，這也是二者表現(xiàn)不同之處。

　　2．從出現(xiàn)時(shí)間加以區(qū)別

　　健美操技能形成的三個(gè)過程是相互聯(lián)系的，各過程之間沒有明顯的界限。對(duì)于有訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生，如以前搞過舞蹈、體操等這樣的學(xué)生，他們學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，泛化、分化過程短技能形成較快；而對(duì)于沒有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生，則相應(yīng)的晚些。在我們隊(duì)有三個(gè)女生曾經(jīng)學(xué)過舞蹈，她們的接受能力強(qiáng)化，泛化過程短，掌握動(dòng)作很快，而其他幾名學(xué)生明顯次之。而高原現(xiàn)象是在練習(xí)中后期出現(xiàn)的，它晚于分化階段。在我們健美操訓(xùn)練的3／5階段時(shí)，幾乎所有學(xué)生都出現(xiàn)這種現(xiàn)象。而有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生表現(xiàn)稍好一些。

　　3．二者表現(xiàn)相近，但有嚴(yán)格區(qū)別

　　通過教師對(duì)個(gè)別動(dòng)作的剖析，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握會(huì)更準(zhǔn)確。然而在訓(xùn)練中后期出現(xiàn)的動(dòng)作不規(guī)范、不干脆利落，或者錯(cuò)誤動(dòng)作與音樂不合拍的現(xiàn)象以及托泥帶水現(xiàn)象在這種環(huán)境下同樣表現(xiàn)出來。那么教師再像以前一樣糾正動(dòng)作的細(xì)節(jié)，摳具體的動(dòng)作，雖然學(xué)生在當(dāng)時(shí)有些改觀，但是一放到整套動(dòng)作中。這些現(xiàn)象又表現(xiàn)出來了。所以此時(shí)再采用針對(duì)分化現(xiàn)象的方法已不適用了，這也是二者的區(qū)別所在。

　　4．二者產(chǎn)生的原因不同

　　為什么已經(jīng)連貫的動(dòng)作在新異刺激條件下還出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作、多余動(dòng)作等現(xiàn)象，而針對(duì)此現(xiàn)象采用的方法到中后期再用就沒有明顯的效果呢?關(guān)鍵是中后期是高原現(xiàn)象二者產(chǎn)生有根本的區(qū)別。

　　分化現(xiàn)象是由于學(xué)生對(duì)該整套技能內(nèi)部規(guī)律有初步理解，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮、抑制過程逐漸集中，尤其抑制過程加強(qiáng)，分化抑制得到發(fā)展而形成的。但此時(shí)分化抑制尚不穩(wěn)定，稍微受到外界環(huán)境的干擾，如有人參觀或進(jìn)行模擬比賽時(shí)出出現(xiàn)多余和錯(cuò)誤動(dòng)作等現(xiàn)象。所以，此時(shí)采用具體摳細(xì)節(jié)動(dòng)作，讓學(xué)生一次又一次的體會(huì)正確動(dòng)作。

　　二、高原現(xiàn)象及針對(duì)措施

　　1．通過所得的結(jié)果，我們開始尋找產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因。首先，我們和學(xué)生談心，了解他們的思想，我們發(fā)現(xiàn)有舞蹈基礎(chǔ)的3個(gè)學(xué)生非常自滿，她們認(rèn)為自己做到這一步已經(jīng)了不起了，在市里比賽取得的成績排名靠前，在省里沒問題。這樣把集體都影響了，造成整個(gè)隊(duì)自滿情緒高漲、不思進(jìn)取、認(rèn)識(shí)不到自己的差距。這種思想降低他們對(duì)自身動(dòng)作的規(guī)范和優(yōu)美的要求。其次，我們分析了訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度大。在加上剛參加完市健美操比賽，學(xué)生的身體和心理都處于疲勞狀態(tài)，使他們訓(xùn)練時(shí)注意力不集中易造成錯(cuò)誤動(dòng)作、與音樂節(jié)奏不和拍等現(xiàn)象。第三，我們對(duì)總出錯(cuò)的動(dòng)作進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)這些易出錯(cuò)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不合理，其本身做起來容易出現(xiàn)順動(dòng)作或與音樂節(jié)奏不吻合等現(xiàn)象。

　　2．采取針對(duì)性的措施

　　首先，我們商量好把每一套動(dòng)作的分值故意打的低一些，這樣給學(xué)生降降溫，以消除他們的驕傲自滿情緒：其次．對(duì)每一個(gè)學(xué)生做動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的情況加以分析，提出高要求、高目標(biāo)。即充分調(diào)動(dòng)其內(nèi)心渴望做好動(dòng)作的激情又充其做好動(dòng)作的能力。俗語說“打一巴掌，給一塊糖吃。’．這樣在他們充滿信心的情況下即能挖掘他們的潛力又調(diào)動(dòng)起他們的積極性。經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練，學(xué)生的積極性高，練習(xí)很刻苦。在這個(gè)過程中，我們能感受到學(xué)生的磨拳擦掌的氣勢。學(xué)生動(dòng)作的優(yōu)美性、規(guī)范性有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。學(xué)生的這種狀態(tài)一直保持到比賽結(jié)束。

　　通過分析學(xué)生訓(xùn)練的情況，從分化和高原現(xiàn)象的對(duì)比中突破了訓(xùn)練中的高原形象，使健美操的訓(xùn)練水平提高一個(gè)層次，展示中學(xué)生健美操的競技水平。

　　三、結(jié)論

　　1．分化現(xiàn)象和高原現(xiàn)象在成因、表現(xiàn)、出現(xiàn)的時(shí)間等方面有嚴(yán)格的區(qū)別。

　　2．分化現(xiàn)象是在分化抑制成尚不穩(wěn)定的情況下，在新異刺激作用下產(chǎn)生一系列的不規(guī)范的動(dòng)作，但通過摳動(dòng)作細(xì)節(jié)、細(xì)心體會(huì)錯(cuò)誤動(dòng)作來糾正；而高原現(xiàn)象是由學(xué)生聯(lián)系的興趣低、狀態(tài)差、身體素質(zhì)差、動(dòng)作的結(jié)構(gòu)不合理及練習(xí)方法不當(dāng)?shù)仍�因造成，�?yīng)采取精神動(dòng)員，提高練習(xí)興趣、調(diào)整狀態(tài)、提高身體素質(zhì)，改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)和練習(xí)方法來突破高原現(xiàn)象。

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