國(guó)家級(jí)論文發(fā)表優(yōu)秀期刊推薦《廣東教育(教研版)》為 廣東省教育廳主管的教育類刊物，著重宣傳黨的教育方針，傳播前沿理念，關(guān)注熱門話題、薈萃鮮活經(jīng)驗(yàn)，貼近教育生活。是廣東省基礎(chǔ)教育宣傳刊 物，是廣大中小學(xué)教師之必讀的教育期刊。她以“傳播職業(yè)教育前沿理念，推廣職業(yè)教育鮮活經(jīng)驗(yàn);追蹤職業(yè)教育發(fā)展態(tài)勢(shì)，打造職業(yè)教育廣東品牌”為宗旨。
　　摘 要：室內(nèi)操作為學(xué)校體育課程室內(nèi)活動(dòng)的重要組成部分，在特殊的季節(jié)和氣候條件下，需要承擔(dān)與室外體育課程基本一致的功能。通過(guò)實(shí)踐，筆者認(rèn)為室內(nèi)操的編寫(xiě)和實(shí)施，需要充分考慮其特殊的環(huán)境因素。文章介紹了筆者對(duì)室內(nèi)操編寫(xiě)原則及實(shí)施的若干分析。

　　關(guān)鍵詞：室內(nèi)操,實(shí)踐探索

　　一、技工院校體育教育發(fā)展的意義

　　隨著原有產(chǎn)業(yè)升級(jí)和新興行業(yè)的涌現(xiàn)，企業(yè)的人才需求發(fā)生變化，對(duì)技工院校的畢業(yè)生提出了更高的要求，全面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生具備持續(xù)發(fā)展的能力，成為了技工院校人才培養(yǎng)的新課題。

　　體育課作為素質(zhì)教育中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、塑造學(xué)生健全人格上有著至關(guān)重要的作用。但與很多普通高中體育課缺位、體育教育發(fā)展停滯一樣，技工院校的體育教育也存在同樣的發(fā)展難題。

　　根據(jù)《中國(guó)教育改革和發(fā)展綱要》的相關(guān)要求，體育教育須面向全體學(xué)生，在全面提高學(xué)生思想道德、文化科學(xué)素養(yǎng)背景下，促進(jìn)學(xué)生健康地發(fā)展，學(xué)校體育課應(yīng)從過(guò)去純競(jìng)技化的窠臼中走出來(lái)，以全面提升學(xué)生生理和心理素質(zhì)為目標(biāo)，在教學(xué)中突出“健康第一”的理念。

　　二、室內(nèi)操的實(shí)施現(xiàn)狀

　　在體育課程的實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，每年都會(huì)迎來(lái)兩個(gè)不宜室外活動(dòng)的季節(jié)，一個(gè)是四、五月份的梅雨季節(jié)，一個(gè)是九、十月份的炎熱季節(jié)，而這兩個(gè)階段幾乎占到體育課年度授課計(jì)劃的一半以上。再加上2013年以來(lái)全國(guó)大面積的霧霾天氣問(wèn)題，使得室外體育活動(dòng)時(shí)間大大縮水，室內(nèi)體育課又常常被改為自習(xí)課，或是被其他課程占用，沒(méi)有發(fā)揮室內(nèi)體育課程的應(yīng)有價(jià)值。

　　由于在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，技工院校的體育課程發(fā)展和改革相對(duì)滯后，室內(nèi)活動(dòng)課程的教學(xué)在理念和具體實(shí)踐創(chuàng)新上也趨于停滯。如何利用好寶貴的室內(nèi)體育課時(shí)，實(shí)現(xiàn)體育教育普及運(yùn)動(dòng)和健身知識(shí)、強(qiáng)健學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅品格的目的，是室內(nèi)體育課程改革應(yīng)該正視的問(wèn)題。

　　三、室內(nèi)操的編寫(xiě)原則

　　室內(nèi)體育課程作為特殊天氣條件下開(kāi)展的體育教育，由于其活動(dòng)場(chǎng)所、活動(dòng)器械的限制，在活動(dòng)設(shè)計(jì)和組織上有其特殊性，教育者必須遵循相關(guān)特性。室內(nèi)體育課程活動(dòng)形式和內(nèi)容，不僅需要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，同時(shí)必須具備健身功能和一定的教育意義。室內(nèi)活動(dòng)一般來(lái)說(shuō)包括室內(nèi)操和室內(nèi)游戲。

　　1.安全原則

　　學(xué)校教室一般面積在70平方米左右，每個(gè)教室一般有40至50名學(xué)生(小班為30多名學(xué)生)，扣除課桌、走廊和講臺(tái)位置，學(xué)生座位空間基本在0.5平方米左右。因此，根據(jù)座位空間，創(chuàng)編室內(nèi)操時(shí)動(dòng)作的幅度不宜太大，盡量避免大幅度四肢動(dòng)作，多考慮垂直方向的伸展動(dòng)作和屈臂的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。此外，考慮到學(xué)生人數(shù)和室內(nèi)空間相對(duì)局促的問(wèn)題，大幅度的集體動(dòng)作可能帶來(lái)?yè)P(yáng)塵，故在編操時(shí)同樣要考慮避免跳躍動(dòng)作和多拍的踏步動(dòng)作，以免引起教學(xué)樓的振動(dòng)和灰塵的揚(yáng)起，規(guī)避不安全因素，同時(shí)防止學(xué)生吸入過(guò)度揚(yáng)塵�？蛇x擇屈膝動(dòng)作、重復(fù)前點(diǎn)地等平緩的動(dòng)作，較為適宜。

　　2.適度原則

　　以時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量為維度考量，室內(nèi)操的時(shí)間、強(qiáng)度要適宜，既要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，又不宜強(qiáng)度過(guò)大，所以每一節(jié)操以采用8×8拍的動(dòng)作為宜。根據(jù)人體筋絡(luò)學(xué)原理，人體內(nèi)存有 12條筋絡(luò)，其中6條是以手指、手臂為出發(fā)點(diǎn)。手則是由20多塊骨、40多塊肌肉、韌帶和多條神經(jīng)構(gòu)成，手上還分布著很多穴位及神經(jīng)反射區(qū)。通過(guò)手掌、手指鍛煉，按壓和刺激相應(yīng)穴位及反射區(qū)，就可以達(dá)到增強(qiáng)手的力量和靈活性的功效，同時(shí)增強(qiáng)內(nèi)臟功能，使經(jīng)絡(luò)暢通、氣血調(diào)和。故在室內(nèi)操設(shè)計(jì)中，手臂等軀干運(yùn)動(dòng)，相較跑跳等動(dòng)作，更為有效和適宜。

　　3.趣味原則

　　隨著街舞等流行舞蹈在年輕群體中的普及，對(duì)于快節(jié)奏、情感相對(duì)奔放的現(xiàn)代操，學(xué)生有明顯的好感。因此，在選擇動(dòng)作時(shí)，應(yīng)考慮學(xué)生的喜好，了解學(xué)生健康時(shí)尚的追求，動(dòng)作的選擇可以適當(dāng)參考目前流行的熱舞，充分考慮到以關(guān)節(jié)和軀干運(yùn)動(dòng)為主、四肢運(yùn)動(dòng)幅度較小的特點(diǎn)。同時(shí)，可以選擇輕松、明快、節(jié)奏較一般廣播操稍快的音樂(lè)，以提高動(dòng)作密度來(lái)彌補(bǔ)動(dòng)作幅度小的不足。選擇在保證與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和幅度相符的前提下，可以選擇一些節(jié)奏相對(duì)明快的流行音樂(lè)，提升學(xué)生的參與興趣。

　　4.育體與育心相結(jié)合原則

　　在室內(nèi)操的創(chuàng)編中，除了融入身體素質(zhì)練習(xí)，通過(guò)口令和規(guī)則的制定，實(shí)現(xiàn)育體的同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)育心的功能，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念、團(tuán)結(jié)合作意識(shí)。教師一邊講解、一邊演示的過(guò)程，除了可以實(shí)現(xiàn)保健知識(shí)的普及，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的意義和作用外，也可以密切師生間的心理聯(lián)系，起到潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的教化效果。

　　四、室內(nèi)操的種類及內(nèi)容

　　在室內(nèi)操的整體設(shè)計(jì)上應(yīng)該從激發(fā)學(xué)生興趣入手，在內(nèi)容安排上豐富多樣，形式上生動(dòng)活潑。根據(jù)不同的季節(jié)、時(shí)間段，進(jìn)行合理選擇。

　　1.靜默操

　　在主操開(kāi)始前，進(jìn)行約1分鐘的集中注意力訓(xùn)練。目的是使學(xué)生的注意力集中起來(lái)，全身心地投入到活動(dòng)中來(lái)。通過(guò)簡(jiǎn)單的手臂練習(xí)，步伐調(diào)整，使隊(duì)伍整齊，同時(shí)做好操前準(zhǔn)備。

　　2.隊(duì)列操

　　把軍訓(xùn)中的隊(duì)列動(dòng)作，如：轉(zhuǎn)身、踏步、立定、站姿等動(dòng)作和室內(nèi)操動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。動(dòng)作簡(jiǎn)單，主要突出動(dòng)作整齊度和執(zhí)行態(tài)度，穿插較多的互換位置移動(dòng)動(dòng)作，使學(xué)生充分活動(dòng)。

　　3.陣型操

　　陣型操講求協(xié)作和統(tǒng)一，學(xué)生相互配合，通過(guò)同一動(dòng)作不同方向，體現(xiàn)出動(dòng)作的組合效果。同時(shí)結(jié)合局部變化實(shí)現(xiàn)整體的陣型變化。

　　4.韻律操

　　韻律操動(dòng)作連貫，富于節(jié)奏感，通過(guò)重復(fù)性動(dòng)作實(shí)現(xiàn)鍛煉效果。依賴有節(jié)奏感的韻律和節(jié)奏，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情。

　　5.放松操

　　在較為和緩的樂(lè)曲伴奏下，不嚴(yán)格規(guī)定動(dòng)作，主要對(duì)學(xué)生的姿勢(shì)和姿態(tài)進(jìn)行引導(dǎo)，讓學(xué)生進(jìn)入放松的動(dòng)作狀態(tài)，對(duì)氣息及步速進(jìn)行調(diào)整，將整個(gè)身體狀態(tài)和精神狀態(tài)調(diào)整到最佳。 　　五、室內(nèi)操的教學(xué)實(shí)踐

　　在教學(xué)中充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，讓學(xué)生融入室內(nèi)操的過(guò)程中，并在肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，向?qū)W生普及一些生理知識(shí)和保健常識(shí)，使得整個(gè)過(guò)程實(shí)現(xiàn)理實(shí)結(jié)合，寓教于樂(lè)。

　　扭轉(zhuǎn)學(xué)生諸如：“不生病，就是身體素質(zhì)好”“激烈運(yùn)動(dòng)后，就地坐下來(lái)休息”“關(guān)節(jié)扭傷腫起后，用搓揉的方式進(jìn)行緩解”“運(yùn)動(dòng)后口渴就大量補(bǔ)水”等基本運(yùn)動(dòng)常識(shí)上的錯(cuò)誤。結(jié)合整個(gè)室內(nèi)操的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，對(duì)學(xué)生進(jìn)行“通過(guò)運(yùn)動(dòng)是怎樣增強(qiáng)體質(zhì)的?”“室內(nèi)操的意義”“室內(nèi)鍛煉的幾種主要手段”等方面的健康常識(shí)，讓學(xué)生對(duì)體育鍛煉有一個(gè)更加清晰的認(rèn)知。

　　例如，以室內(nèi)操開(kāi)頭的簡(jiǎn)單熱身步驟為例：

　　1.邊做邊講：帶領(lǐng)學(xué)生做負(fù)重下蹲和輕裝下蹲。在完成并體會(huì)了兩個(gè)環(huán)節(jié)后，對(duì)學(xué)生提問(wèn)：這兩個(gè)動(dòng)作的完成過(guò)程中，你有什么感受，為什么?由于學(xué)生的參與，會(huì)有更直觀的感受，而后對(duì)學(xué)生平時(shí)背書(shū)包和空手行走的不同體態(tài)進(jìn)行保健指導(dǎo)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的站姿和走姿。

　　2.提問(wèn)題：在學(xué)生互相牽引拉筋的過(guò)程中，提出假設(shè)性問(wèn)題――如果身體的自身重量超過(guò)負(fù)荷能力，會(huì)產(chǎn)生什么影響?引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的身體運(yùn)動(dòng)態(tài)度，同時(shí)對(duì)于健康的體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)給出指引。

　　3.辯一辯：讓不同體態(tài)和重量的學(xué)生，就同一個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)感受進(jìn)行描述。請(qǐng)大家展開(kāi)辯論，能夠認(rèn)識(shí)到過(guò)于肥胖和過(guò)于瘦弱的體態(tài)，都無(wú)益于健康，同時(shí)在討論中活躍課堂氛圍。

　　4.適時(shí)總結(jié)：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，請(qǐng)學(xué)生根據(jù)各自的不同感受查找原因，為彼此提建議。以胖瘦情況為例，經(jīng)過(guò)交流，并由教師補(bǔ)充，學(xué)生得以將造成肥胖的原因清晰地歸類為三種：一是遺傳：父母任何一方肥胖，其子女發(fā)胖率即為40%;父母雙方肥胖其子女發(fā)胖率上升至70%。二是攝入的熱量過(guò)多，脂肪大量堆積。三是缺乏良好的體育鍛煉。同時(shí)也可以將造成過(guò)于瘦弱體質(zhì)的原因也歸為三類：一是患有先天或慢性疾病。二是不健康的飲食習(xí)慣：厭食、偏食等。三是缺乏體育鍛煉。并最終，歸納出二點(diǎn)改善建議：一是改善飲食結(jié)構(gòu)，均衡膳食。二是加強(qiáng)鍛煉，樹(shù)立健身意識(shí)。通過(guò)總結(jié)，課堂上的經(jīng)驗(yàn)可以反哺于學(xué)生的日常生活，延伸教學(xué)效果。

　　5.課外拓展：根據(jù)課堂上的實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況和師生對(duì)于某一問(wèn)題的總結(jié)，給學(xué)生布置課外拓展課題。讓學(xué)生學(xué)會(huì)從飲食中、從體育鍛煉中以及其他任何角度思考生活細(xì)節(jié)與健康的關(guān)系，并為自己制定一個(gè)符合自身情況的健康生活計(jì)劃，讓學(xué)生在此過(guò)程中樹(shù)立健康和體育的終身意識(shí)。

　　六、室內(nèi)操的實(shí)施意義

　　1.提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)健康發(fā)展

　　室內(nèi)操可以實(shí)現(xiàn)對(duì)緊張的文化課學(xué)習(xí)的一種精神調(diào)節(jié)作用，還能滿足學(xué)生對(duì)身體活動(dòng)的需要，陶冶身心，有利于學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。通過(guò)科學(xué)、合理、規(guī)范的室內(nèi)操實(shí)施，不僅能彰顯學(xué)校全方位育人的理念，同時(shí)還能促進(jìn)良好的學(xué)風(fēng)和學(xué)生作風(fēng)的形成，塑造學(xué)生良好的精神面貌。

　　2.發(fā)揮文化藝術(shù)感染力的作用，融美育于體育

　　依賴形式多樣、種類豐富的室內(nèi)操背景音樂(lè)，讓學(xué)生在體育鍛煉的同時(shí)豐富音樂(lè)感知力，學(xué)會(huì)跟著節(jié)拍和韻律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即育體，也育心。學(xué)生在音樂(lè)中不但進(jìn)行了身體鍛煉，還陶冶了情操，使活動(dòng)帶有藝術(shù)培養(yǎng)價(jià)值，為體育活動(dòng)賦予美育意義。學(xué)生通過(guò)修心和修身，在心理和生理上都有收獲。

　　3.借集體活動(dòng)，塑造團(tuán)隊(duì)意識(shí)

　　室內(nèi)操以個(gè)人動(dòng)作為基礎(chǔ)，但對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作性也有較高的要求。如拍手時(shí)的聲音、節(jié)奏是否一致;學(xué)生在做操中始終要與音樂(lè)配合，一旦有誤就會(huì)影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的藝術(shù)感染力。因此在整個(gè)室內(nèi)活動(dòng)過(guò)程中學(xué)生必須集中精力，保持節(jié)奏一致。而通過(guò)校級(jí)層面的一系列活動(dòng)和比賽，將室內(nèi)操的整體意義提升，也有助于培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

　　參考文獻(xiàn)：

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